Tác hại và hậu quả của tích cực độc hại | Safe and Sound

Cảm xúc tiêu cực là điều không ai mong muốn, chẳng ai lại chọn nỗi buồn thay vì sự vui vẻ. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý khẳng định, cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống, sự đa dạng của các cung bậc cảm xúc mang đến trải nghiệm phong phú. Nếu chỉ thể hiện cảm xúc tích cực một cách “độc hại”, bạn sẽ phải đối mặt với những tác hại khôn lường.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Căng thẳng gia tăng

Chuyên gia tâm lý khuyến khích tất cả mọi người nên học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, kiểm soát khác hoàn toàn với phủ định, che giấu. Bạn nên quản lý cảm xúc để tránh những hành vi bộc phát và hạn chế mâu thuẫn trong các mối quan hệ.

Ảnh 1: Tác hại đầu tiên của tích cực độc hại là gia tăng căng thẳng

Theo chuyên gia tâm lý, dồn nén cảm xúc tiêu cực vào bên trong sẽ khiến cho tinh thần ngày càng nặng nề. Dù không thể hiện ra bên ngoài, cảm xúc tiêu cực vẫn hiện diện ở đó làm gia tăng căng thẳng và thúc đẩy tăng sản xuất hormone cortisol.

Liệu pháp tâm lý giúp bạn vượt qua những cơn căng thẳng

Trị liệu với liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có hiệu quả rất lớn trong việc kiểm soát các cơn căng thẳng. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý có thể giúp người bệnh phát triển các chiến lược đối phó, nhận ra những kiểu suy nghĩ lệch lạc và hướng tới trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng chính là nhận diện các cơn căng thẳng chuẩn bị xuất hiện đồng thời có những bài tập tự đối phó với nó

Các phương pháp trị liệu tâm lý, đặc biệt là CBT (Cognitive Behavioral Therapy), đã chứng tỏ được hiệu quả trong việc điều trị rối loạn lo âu và căng thẳng. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Thông qua hướng dẫn của một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý, bạn sẽ học cách nhận biết và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực hơn, giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Đề giúp khách hàng, các chuyên gia của Safe and Sound luôn đồng hành với bạn, giúp bạn:

- Một bộ não tràn đầy suy nghĩ tích cực nhờ loại bỏ được những suy tư không quan trọng hoặc sai lệch.

- Một tinh thần sảng khoái, hết lo âu để bạn có thể tận hưởng những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng.

- Một tâm thế tự tin, vững vàng để đưa ra những quyết định nhanh hơn, đúng đắn hơn trong công việc, từ đó gia tăng sức mạnh về tài chính, sự nghiệp và cả sự tự hào.

2. Tăng mức độ của sự tích cực độc hại

Giải tỏa kịp thời là cách tốt nhất để triệt tiêu những cảm xúc tiêu cực. Chuyên gia tâm lý cho rằng, khi thấy không vui, bạn có thể khóc hoặc chia sẻ với những người thân thiết. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và sự buồn bã dường như đã vơi đi đáng kể.

Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, nếu cố gắng che đậy sự tích cực độc hại bằng thứ cảm xúc giả tạo, nỗi buồn dồn nén sẽ ngày càng chồng chất. Những cảm xúc tiêu cực vì thế sẽ tăng dần về mức độ và đến một lúc nào đó sẽ thực sự “bùng nổ”.

3. Hình thành chuỗi cảm xúc thứ cấp

Theo chuyên gia tâm lý, cảm xúc thứ cấp là những cung bậc xúc cảm hình thành từ những cảm xúc ban đầu. Chẳng hạn như nếu cảm thấy lạc quan, bạn sẽ hình thành cảm giác vui vẻ và hy vọng vào một điều gì đó. Ở những người tích cực độc hại, cảm xúc tiêu cực bị dồn nén sẽ kéo theo một chuỗi cảm xúc thứ cấp như chán nản, bi quan, tự ti,...

Ảnh 2: Một chuỗi các cảm xúc thứ cấp như bi quan, tội lỗi, chán nản, tự ti,... sẽ được hình thành

Nếu không giải quyết triệt để những cảm xúc tích cực độc hại đang hiện diện, bạn sẽ phải đối mặt với một chuỗi cảm xúc thứ cấp khác. Chuyên gia tâm lý khẳng định, những cảm xúc tồi tệ này sẽ khiến cho tinh thần ngày càng suy kiệt cho đến một ngày sự tiêu cực sẽ “nhấn chìm” tất cả.

4. Cảm thấy tội lỗi

Một tác hại khác của sự tích cực độc hại là gây ra cảm giác tội lỗi. Chuyên gia tâm lý cho biết, thay vì thừa nhận cảm xúc thật, bạn phải thúc giục bản thân trở nên vui vẻ, lạc quan để gạt đi nỗi buồn, sự thất vọng, bi quan,… Khi để cho các cảm xúc tích cực độc hại có cơ hội xuất hiện, lối suy nghĩ này khiến cho nhiều người hình thành cảm giác tội lỗi ảnh hưởng đến tâm lý.

5. Gia tăng các vấn đề tâm lý

Trong những năm gần đây, tích cực độc hại được quan tâm nhiều hơn. Vì các chuyên gia tâm lý thấy rằng, lối tư duy này làm gia tăng các vấn đề tâm lý.

Khi ai đó luôn cố gắng che đậy nỗi buồn bằng niềm vui giả tạo, cảm giác tiêu cực vẫn sẽ hiện diện ở đó. Theo thời gian, nỗi buồn tăng lên và ngày càng trở nên nặng nề. Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, một loạt các cảm xúc thứ cấp như bi quan, đau khổ, chán nản, mất hứng thú, vô vọng,… sẽ hình thành.

6. Giảm lòng tự trọng

Ảnh 3: Lòng tự trọng của họ thường có xu hướng suy giảm

Lòng tự trọng là đánh giá của mỗi người đối với giá trị của bản thân. Những người tích cực độc hại thường có xu hướng giảm lòng tự trọng. Theo chuyên gia tâm lý, họ mất đi sự tự tin vốn có vì không hiểu được giá trị của chính mình, luôn tìm cách phớt lờ những cảm xúc tiêu cực.

Người tích cực độc hại có niềm tin mạnh mẽ rằng, họ chỉ bản lĩnh khi lạc quan, vui vẻ. Sự xuất hiện những cảm xúc tồi tệ như thất bại, chán nản… đồng nghĩa với việc bản thân đã thất bại. Tuy nhiên, chuyên gia tâm lý khẳng định, cảm xúc tiêu cực là một phần tất yếu của cuộc sống và nó vẫn sẽ xuất hiện ngay cả khi chúng ta cố gắng phớt lờ. Vì vậy, những người có lối tư duy này sẽ luôn cảm thấy bản thân kém cỏi, thất bại.

7. Bác sỹ tâm lý Safe and Sound sẽ giúp bạn như thế nào?

Chúng tôi biết rằng trị liệu tâm lý đôi khi là một bước khó khăn và cố gắng tìm một chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần mới phù hợp với nhu cầu cá nhân và tính cách của bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn và không dễ dàng.

Chúng tôi tin rằng sự kết hợp giữa chuyên gia tâm lý và bác sỹ tâm thần sẽ đem lại hỗ trợ tốt nhất cho bạn. Đội ngũ chuyên gia của Safe and Sound đáp ứng khắt khe các tiêu chuẩn, giúp bạn giải quyết đa dạng các vấn đề tâm lý bao gồm: Trầm cảm sau sinh, lo âu, rối loạn phân liệt cảm xúc, các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn cảm xúc, các mối quan hệ, chấn thương tinh thần,…

- Bề dày kinh nghiệm hành nghề với đa dạng vấn đề tâm lý

- Kỹ năng đánh giá, tham vấn và xây dựng kế hoạch hỗ trợ hiệu quả

- Kết hợp linh hoạt các kỹ thuật, phương pháp để hỗ trợ hiệu quả và duy trì kết quả bền vững

Bên cạnh đó, Safe and Sound sẽ:

- KHÔNG coi bạn là bệnh nhân: Ngược lại, chúng tôi coi bạn là một người can đảm đang chống chọi với cả một bầu trời u tối đang chực chờ sụp xuống. Chuyên gia của SnS có thể góp thêm với bạn một đôi tay trong nỗ lực này.

- KHÔNG dạy đời bạn: Chúng tôi sẽ cùng bạn nâng dậy nguồn năng lượng tích cực mà lâu nay đã bị quá nhiều áp lực và khổ đau đè sát đất.

- KHÔNG lạm dụng thuốc và hoá dược: Ngược lại, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm đến những giải pháp hiệu quả và tự nhiên.